za duzo

Artur - to chyba z deka za dużo jednak, za dużo węgli, chyba przez nie jestem taki przymulony e tam 7g węgli na kg %-)ale musi być hardkor na treningu, a tak z ciekawości ile w ciągu dnia zwiększa Ci się pas ?

https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Oszołomiony Charles Oliveira zabrał głos po nieudanym zbijaniu wagi przed UFC 274: „Dla mnie to po prostu nie miało sensu” Charles Oliveira chce, aby dwie rzeczy były jasne. Po pierwsze, że nadal uważa się za mistrza, a po drugie, że był tak samo zaskoczony jak wszyscy inni, gdy nie udało mu się zbić wagi podczas [...]

[...] na silke i wpieprzał odrazu po silowni . Tluszczyk mam ale nie sadze abym byl tak strasznie zalany kolego ;) gainer potrzebuje o dobrej jakosci weglach białka mam w dupie bo duzo dostarczam tego z diety pozatym pisalem ze w diecie niemam za duzo wegli 5g na KG to raczej nie jest duzo chce zrobic mase na bialku ale wegle tez sa potrzebne.Prosiłem [...]

Jest w tym sporo racji... Ale z drugiej strony...Solis spasiony..Niby=zaręczam,że nawet z 20 kilo mięsem,nawet mięsem jesteś bardziej wzmocniony siłowo...90 kilo z gardą zostałby zmieciony... Więc albo idziemy w jak najmniejsza masę i ruchliwość,albo w jak największa masę i podwójną garde. Solis przygotowuje różne warianty walki...Przygotowuje się [...]

Hmm, no to można też kombinować tydzień pierwszy potem treningiem A B, zacząć od mniejszych powtórzeń. Ten plan jest głównie szkicem, nikt nie musi się go sztywno trzymać :) Poza tym powtarzam, jeśli ktoś nie jest w stanie wykonać danego tygodnia (ewentualnie dnia) to go powtarza. Ja też nie jestem ekspertem, więc nie mówię, że jak będzie się tym [...]

Za dużo maszyn, za mało wolnych ciężarów. Poza tym za dużo ćwiczeń, a za mało serii. Co do łączenia partii i ogólnie o treningu Split, poczytaj: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html [...]

DUDEK - „niektórzy potrafią przegrywać z klasą, ale co poniektórzy jak widzę, nie potafią przęknąć tej gorzkiej pigułki i szukają dziury w całym...” RafalRSL – „Ale normalnie ludzie jesteście masakryczni ... Nie możecie znieść tego że ktoś inny wygrał ...” Widzę że te wypowiedzi w jakiś sposób [...]

Goldeniak: ale podałem ci przykłady treningów w którym robisz zamienniki zamiast podciągania, dzięki temu dochodzisz do podciągania, trening Mawashiego chociaż ogólnorozwojowy ale tez jest tam zamiennik, mniej efektywny niż negatywy. pobierz sobie ebooki skazanego i Lafay'a i zobacz ze nikt w książkach nie poleca negatywów żeby dojść do [...]

05.11.07 No, malo teraz czasu mam, drazek w trakcie przygotowan. Sprzetu jeszcze malo, dzis udalo mi sie zrobic: klata i tric klata: glowa w dol: 4x12x55 kg lajt skos gorny: 3x5x55 kg, 12x35 kg przenoszenie ciezaru zza glowy: 4x10x22 kg tric 3x15x6,5 kg Odchylanie ramienia w tyl w opadzie tulowia 3 x 12-15 lajt francuz siedzac sztanga lamana: [...]

[...] to bardzo, w dodatku asekurant sie smial z moich min, co mi nie pomagalo Unoszenie przodem: 3x12/10/8/ 6 kg, 6x10 kg - 3 serie dosc lekko, a 10 kg na lape do zdecydowanie za duzo, wiec bede robil 6-stkami. Unoszenie w opadzie: staly ciezar: 11 kg 12/10/8/6 - tutaj ostatnie serie ciezko, i to dosc bardzo ciezko.. ciezar zostawiam. Unoszenie [...]

witaj misworld};-) póki co nie chcę przekraczać tych dawek, bo czuję jak mi w drażki zaczyna wchodzić}:-( wczoraj jedzonko: 1. flądra, orzechy ziemne, jabłko 2. omlet białkowy z danio 3. j.w. 4. kurczak z makaronem i sosem chińskim 5. kiełbasa z dzika, ogórki trening: plecy-starałam się zamienić 2 ćw. na nowe, i stosowac się do zasad treningu na [...]

Chciałem dzisiaj zrobić sesyjkę na pompie, ale było za dużo ludzi na siłowni.Także mam 2 samoróbki %-) Nadaję się na męską sylwetkę ? /SFD/Images/2015/6/29/1ce72e0fbf834719b12a3890572e7cae.jpg /SFD/Images/2015/6/29/61d3d61238c64eba9435db7f797ea78a.jpg

Nie liczysz kalorii, więc jak podchodzisz do tego tematu, ile trzeba zjeść ? Wiem już po prostu, jaki zakres poszczególnych makroskładników działa.Działa nie tylko na mnie, ale i na innych ludzi.Białko i tłuszcze najczęściej są na podobnym poziomie, rotacja natomiast następuje w przypadku węglowodanów.Co mogę napisać? Wielu trenujących je [...]

W piatek oczywiscie trenowalem, ale widze ze zapomniałem wrzucić wypiski. Prawie caly dzien nic nie jadlem, tylko wieczorem kilka drinkow i chyba o kilka za dużo, bo przez 40-50 min mialem mocne zaburzenia koordynacji nerwowo-mięśniowej %-)

PULL SIŁA Nie chce mi się wrzucać szczegółowej wypiski. Wiosło jednorącz skończyłem na 95kg i w sumie poszło stabilnie. Dziś mi się sypnęło za dużo superhero i okropny zjazd. Mdli mnie i boli głowa.

PULL HIPER 1.Ściąganie na wyciągu górnym 4 x 8-10p 50 / 70 / 90 / 110kg -trochę za dużo. Znajomy nie miał siły mnie docisnąć do ziemi i latałem do góry %-) 2.Cable row ale z liną 3 x 10 3.Ściąganie liny na prostych 2 x 10 4.Podciąganie hantli + face pull 2 x 10 5.Uginanie siedząc w oparciu Rampa 8 + regres 6.Zootman curl 3 x 10

Wczoraj pull hipertrofia :-) 1.Podciąganie neutralem 4 x 8 2.Ściąganie na górnym wyciągu nachwytem Rampa 6-8 3.Ściąganie szerokim neutralem 4 x 8-10 4.Face pull na trx + wznosy z opadu 3s 5.Uginanie hantli siedząc + spider curl 6.Uginanie z liną Na wyciągu górnym chciałem zobaczyć czy zrobię całym stosem, ale 130kg to jednak za dużo %-) Ze 4 [...]

Taki wyciąg to już chyba za dużo ma na stosie bo praktycznie nie do ściągnięcia 200 kg ;-)

Jeśli ktoś jest ciekawy jak wygląda ściąganie na old schoolowej siłowni (założyłem 120kg, trochę za dużo i leciałem do góry mimo że mnie trzymał %-) ) https://www.youtube.com/watch?v=WK7AzRpVhT0 Wiosło 110kg : https://www.youtube.com/watch?v=kW1_g2FHtpo Podciąganie 75kg przy wadze 104kg https://www.youtube.com/watch?v=GZRwthmTovE

za dużo koksu %-)